Какие витамины содержатся в винограде?

Какие витамины содержатся в винограде? - Про виноград

Виноград является, пожалуй, самой упоминаемой ягодой – его упоминали еще в древних мифах и писаниях. Человек неспроста давно его употребляет – витамины из винограда помогают поддерживать молодость и красоту, а его приятный вкус запоминается всем надолго.

В винограде содержится большое количество необходимых человеку элементов и витаминов, а масло виноградной косточки славится доказанными антиоксидантными свойствами.

В 100 г ягод содержится такой перечень полезных веществ:

  • Ca (кальций) – 10 мг (необходим для прочности костей);
  • K (калий) – 191 мг (отвечает за нормальное функционирование мышц, тканей и сосудов);
  • Fe (железо) – 0,36 мг (входит в состав гемоглобина);
  • Zn (цинк) – 0,07 мг (требуется для нормального протекания обменных процессов);
  • Mg (магний) – 7 мг (необходим для нормальной работы сердца);
  • Mn (марганец) – 0,07 мг (оберегает клетки от разрушающего действия переизбытка железа);
  • P (фосфор) – 20 мг (требуется для протекания биохимических реакций).

Использование его чрезвычайно широко: помимо пищевой индустрии, он активно используется в фармацевтической и химической промышленности.

Какие витамины содержатся в разных видах?

В разных сортах витамины могут содержаться в разных количествах. Чтобы понять, какой именно виноград выбрать для употребления, нужно понимать в каких видах содержатся необходимые витамины.

Сорт киш-миш отличается очень высокой калорийностью (95 ккал на 100 г) из-за большого содержания глюкозы. В то же время в нём содержится большое количество никотиновой кислоты (витамин PP), ретинола (А), витаминов группы B (B1, B2, B5) и аскорбиновой кислоты (С), которая так необходима иммунной системе.

Чёрный виноград имеет более низкую калорийность, чем киш-миш (70 ккал на 100 г), но при этом витаминная составляющая отнюдь не ниже. Кроме вышеуказанных, в чёрном винограде содержатся в большом количестве токоферол (Е), который необходим для нормальной гормональной регуляции, а также витамин К, который является антигеморрагическим и участвует в процессе свёртывания крови.

Зелёный виноград, так же как и красный, отличается невысокой калорийностью (60-70 ккал на 100 г) и является ценным источником витаминов группы B, аскорбиновой кислоты, ретинола и витамина К.


Белый виноград имеет наиболее низкую калорийность – всего 43 ккал на 100 г ягод, однако он может выступать в качестве источника аскорбиновой кислоты, витаминов К, B1 и Н.

Особенности употребления

В винограде содержится большое количество глюкозы, а потому он обладает достаточно высокой калорийностью, в сравнении с другими фруктами и ягодами, его не рекомендуется употреблять при углеводных диетах. С особой осторожностью следует его принимать в случае проблем с желудочно-кишечным трактом.

Не стоит совмещать употребление ягод со следующими продуктами:

  • сырые фрукты и овощи;
  • сырое молоко (как козье, так и коровье);
  • минеральная вода;
  • жирная пища;
  • спиртные напитки.

Совмещение ягод с этими продуктами может вызвать расстройства работы желудочно-кишечного тракта, а именно диарею, метеоризм, тошноту.

Противопоказания к употреблению

Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять в пищу виноград людям, страдающим сахарным диабетом.

Это связано с тем, что в винограде содержится глюкоза, которая должна быть исключена из рациона.

Не рекомендуется употреблять ягоды при ожирении, а также при случае проявления аллергии. Наиболее аллергенными могут быть чёрный и красный виды – это связано с наличием пигмента в винограде, который чаще всего является причиной аллергической реакции.

Несмотря на противопоказания, виноград был и есть важным источником витаминов, необходимых элементов для человека. Регулярное употребление винограда помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также повысить умственную и физическую работоспособность. А выбрать, какой сорт подойдёт больше, можно, используя информацию о содержании веществ в разных видах ягод.

Рейтинг: 
Голосов пока нет

Ещё по теме Про виноград


Какие сорта винограда распространены в Украине

Какие сорта винограда распространены в Украине - Про виноград
Виноград – это волшебный дар природы, который приносит не только материальный доход, но и моральное удовлетворение. Общение с природой придает человеку жизненную энергию и силы. Выращивание винограда – непростая задача, как может показаться на первый взгляд. Для успеха в этом деле нужны знания,...

Цветение винограда в России: особенности периода

Цветение винограда в России: особенности периода - Про виноград
Одним из самых важных и в тоже время красивых периодов в жизни винограда является его цветение. Это предпоследняя фаза вегетации, при которой цветок отделяется, тычинки распрямляются, пыльца высыпается и куст оплодотворяется. Описание периода В период цветения большое значение имеет температура...

Как получить хороший урожай винограда?

Как получить хороший урожай винограда? - Про виноград
Виноград является любимой ягодой большинства людей. Каждый дачник, посадив на своем участке саженец, сразу же представляет количество ягод, которое он сможет получить. Возникает вопрос, как получить хороший урожай винограда? Оказывается не все так просто. Урожай винограда зависит от многих...

Технические сорта винограда — что это?

Технические сорта винограда — что это? - Про виноград
Виноград – это вкусная ягода, имеющая широкий спектр применения. Многие ещё с детства помнят, как любили кушать виноград, но не любили постоянно вытаскивать из него косточки. Но в нашей памяти остались не только вкуснейшие, иногда кисловатые ягоды. Наш вкус помнит виноградные компоты и соки ещё с...


Про виды винограда

Про виды винограда - Про виноград
Современный виноград, растущий на наших участках, принадлежит к ботаническому семейству виноградовых. В него входят многие рода и виды винограда, однако предок всех существующих сейчас сортов – род Vitis. Он распространён на территории тёплых частей Северного полушария. Род Vitis, в свою очередь,...